3 idee di smoothies bowls
- ludovicastiglia
- 22 feb 2017
- Tempo di lettura: 2 min
Buongiorno! Oggi vi parlo degli smoothies! Adoro mangiarli in estate a merenda o a colazione, sono freschi, genuini, sani e buonissimi. Vedremo insieme 3 idee facilissime di smoothies con tanto di topping! spero vi piacciano, iniziamo subito! Il procedimento per realizzarli è sempre lo stesso: bisogna frullare le banane e tutti gli altri ingredienti nel frullatore e poi versare in una ciotola, decorare e lo smoothie è pronto! Facile e veloce!
1. Il primo smoothie che vi propongo è ai frutti di bosco, vediamo come fare!
INGREDIENTI:
-banana surgelata da almeno una notte
-yogurt skyr proteine+++
-yogurt bianco
-frutti di bosco surgelati
-2 fette biscottate
-semi di chia
-arance
PROCEDIMENTO:
Dopo aver frullato bene la banana con i frutti di bosco, gli yogurt, versate il composto in una ciotolina e decorate con delle arance a fette, semi di chia e due fette biscottate integrali (io consiglio quelle della "GERMINAL". Con una spolverata di cannella, vedrete che bontà!!
2. Il secondo smoothie potrebbe non piacere a tutti, ma vi assicuro che l'ho mangiato ed è davvero buono, da provare!
INGREDIENTI:
-banana surgelata da almeno una notte
-spinaci freschi
-fragole
-yogurt greco
-latte
-bacche di goji
-riccioli di crusca
PROCEDIMENTO:
Dopo aver frullato bene la banana con gli spinaci, una parte delle fragole, lo yogurt e il latte, versate il composto in una ciotolina e decorate con le fragole rimanenti tagliate a fettine, le bacche di goji e i riccioli di crusca.
3. Il terzo ed ultimo smoothie è il più goloso, secondo me!
INGREDIENTI:
-banana surgelata da almeno una notte
-cacao amaro in polvere
-yogurt bianco magro
-mirtilli
-kiwi
-riso soffiato
-crema di arachidi
PROCEDIMENTO:
Dopo aver frullato bene la banana con il cacao e lo yogurt, versate il composto in una ciotolina e decorate con i mirtilli, il kiwi tagliato a fette, il riso soffiato integrale e un cucchiaino di crema di arachidi.
Spero che queste tre ricette facili, veloci e spero gustose, vi siano piaciute. Un bacio e alla prossima!
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